bialko kg

nie przejmuj się tymi procentami z kalkulatora BMR. Białko na poziomie 2-2,2g / kg masy ciała Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2012-12-28 10:05:37

1. nie patrz na te procenty co Ci wyskakuje w kalkulatorze . Białko powinno być max 2,2g / kg masy ciała. 2. nie jestem w stanie odpowiedzieć na to, sam musisz podjąć decyzję 3. robisz dopóki nie zadowolą cię efekty 4. możesz, ale to zmniejszy przybieranie na wadze i może trzeba będzie wtedy trochę kcal dorzucić

białko 2g/kg tłuszcz: min. 1,3g/kg węgle reszta :)

Sp 80 koncentrat i białko z jajek Wybralbym to co tansze jesli bym mial diete o tak Bo w ciagu dnia dostarczam bialko z tawrogu, z miesa itp i jako uzupelnienie wybrał bym tansze. Ekfetu nei zoabczysz takiego ze zjesz sp80 bedziesz miec 0,5 cm wiecej a po Nitro 1cm wiecej. No ja Zjadłem w wakacje 11 cos KG SP 80 i nie mialem zadnych problemow z [...]

[...] smakow do picia w szejku, chyba ze dawki po 20g. Od jakiegos czasu mieszam bialka z jogurtem jako polewy do posilkow, albo dodaje do nalesnikow, ciast itp. Tu kazde bialko sie sprawdza wiec przy dobrej cenie i wiekszej palecie smakowej mozna sie zastanowic, tutaj widze jakas szanse DLA MNIE :) Dwa ogromne plusy to: rozpuszczalnosc, top [...]

Na pierwszy raz sam prop.Długie estry odpadają. Białko w zależności od typu budowy:ektomorfik 2-3g/kg ,endo i mezomorficy 3-4g/kg. prop 100e3d 1-6

a po co Ci to?? Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze [...]

Firma nazywa sie ovopol - jest to bialko za jaj kurzych - wpisz w wyszukiware ovopol i bedziesz mial witryne firmy. Mozesz zamowic bialeczko meilem. Kosztuje ok 34zl za kg z dostawa poczta. Zmieszaj to z mlekiem odtluszczonym i sokiem lub kakao to da sie zjesc. Albo dodaj do jakiejs odzywki jak masz. to samo bialko dodaje do swoich odzywek Olimp i [...]

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO [...]

wzrost 182 cm., waga 74 kg., diete mam ułożoną, biore kreatyne i białko, ćwicze 7 miesięcy. Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-17 09:58:25

Zamiast bulka moze bialko ostrowia wpc+ carbo avtivlab czy po takim polaczeniu nie beeede mial sensacji zoladkowych? A jesli bulk to jaki polecacie? Bo niezbyt jestem zorientowany Ogolnie to juz jestem zdecydowany na : Life Energy 120tab x2 opakowania (Trec) No-Xplode 1025gr (BSN) Ostrowia WPC 2x1,8 kg Carob ActivLab 3kg Omega-3 (posiadam po [...]

dokładnie najpierw zobacz jak z tym sercem twoim jest,ph odpuść lepiej (jesli jesteś juz zdrowy) dać metkę lub testa solo. Podbij białko na 2.5 gr/kg bo 1.5 gr/kg to za mało nawet dla trenującej fitneski jest

Witam, z tego wzoru obliczyłaś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Z brzucha najpóźniej leci tłuszcz, także cierpliwość odgrywa tutaj kluczowa role. Makro podziel sobie tak, białko 1.5 - 2g na kg masy, tłuszczę 1-1.5g na kg masy, reszta węglowodany. [...]

"Jak a jest roznica pomiedzy Gainerem a serwatka." gainer - bialko + weglowodany serwatka - bialko pozbawione ww i tlooszczu "Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty zazywania samego bialka serwatkowego i samego gainera bez rzadnych innych suplementow." bez diety nie bedzie prawie zadnych; sooplementacje jednym albo droogim [...]

[...] j/w Gainera MCT ) nie zapominaj o witaminach i minerałach ktoore są niezbedne ( vigor /centrum/ vitaral ) no i oczywiscie dieta i odpowiedni trening jesli nie jesteś w stanie trzymać to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dzienne bogatych w ww i bialko a takze tłuszcze / pamietaj aby dostarczyć ok 2 g białka na kg / mc dziennie ! Pozdrawiam !

jeśli będziesz robił posiłki to białko i gainery zbędne moge ci podpowiedzieć żebyś policzył twoje zapotrzebowanie kcla dodał na początek z 400kcal i dał białko 1,8g ww 5-6g na kg masy ciała reszte zapotrzebowania tłuszcze

Jajka są bardzo dobre ale staraj się jeść na miękko/twardo bo sadzone lub jajecznicę nie powinno się jeść codziennie bo niezdrowe jest masło które się smaży.Możesz jeść więcej owoców i warzyw ale tak żeby ci się makro zgadzało Jeżeli intensywnie ćwiczysz to zalecane jest nawet 2,5 g białka na kg masy ciała więc w sumie chociaż w zapotrzebowaniu [...]

narazie, żeby zmniejszyć efekt jojo proponuję Ci układ: białko 2g na kilogram masy, węgle w dni treningowe 1,5 g na kg, w nietreningowe 1 g, reszte podbijasz tłuszczami. Czyli w sumie teraz należy do Ciebie zmniejszenie ilości białka, a zwiększenie tłuszczy. Ja bym powiększył kcal dość szybko bo jesz znacznie poniżej BMR. Do osiągnięcia BMR [...]

Monster Mass b. dobry gainer jednak w twoim przypadku ( przy szybkiej przemianie materii i maly zapotrzebowaniu na bialko) wziabym Gain Bolic z Olimpu lub gainer 1 z Vitalmaxu sa tansze niz MM z Bx'u moglbys wziasc wiecej kg , zapotrzebowanie na bialko jak pisalem wyzej masz male wiec mysle ze dasz rade wyciagnac ta ilosc z pozywienia Zmieniony [...]

[...] tak powadasz ale jadlem juz cynk i roznicy nie widzailem. od 18mcy jem ~3g białka/kg mc więc to life styl takze nie jest to jakis szoka org na białko. zastanawiam sie czy na bialko pochodzenia mięsnego moze tak sie reaguje? co do dietki to drogo nie wychodzi bo juz nie kupuje tunczyka, nie robie makaronu, kaszy płatkow tylko tym sie laduje. [...]